Bạn có thể chưa biết cách làm sao để xuất ra được nhiều tinh trùng khỏe mạnh? Bác sĩ Chung sẽ chia sẻ cực kì chi tiết, đầy đủ, chính xác đến ngay dưới đây!
Bài viết được tham vấn y khoa bởi Dược sỹ Hoàng Thanh Dung.
4 Dấu hiệu sắp hết tinh trùng
Bình thường, đàn ông không thể hết tinh trùng. Nếu tinh hoàn còn hoạt động và có đủ lượng testosteron để nuôi dưỡng chúng dù ở bất kỳ độ tuổi nào.
Chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới sẽ giảm dần theo thời gian sau 30 tuổi.
Tuy nhiên, trong trường hợp nam giới mắc các bệnh lý gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ khiến tinh trùng yếu, hết tinh trùng.
Top 4 Dấu Hiệu nhận biết tình trạng nam giới hết tinh trùng:
- Cảm giác khó chịu, hơi đau khi xuất tinh.
- Tinh dịch phóng ra loãng và số lượng ít hơn.
- Tinh dịch phóng ra có màu trắng trong, hoặc một số màu bất thường khác.
- Có ham muốn tình dục, quan hệ vẫn xuất tinh bình thường nhưng trong tinh dịch không có tinh trùng.
Xem thêm cách kiểm tra tinh trùng mạnh hay yếu tại nhà
Nếu hết tinh trùng thì sao?
Nhiều người khá lo lắng liệu hết tinh trùng thì có sao không?
Tinh trùng yếu, ít sẽ ảnh hưởng không tốt đến nam giới.
Hậu quả của việc hết tinh trùng
Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh
Nếu muốn biết ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh, bạn cần tìm hiểu sự khỏe mạnh của “ đội ngũ binh lính” cần những dưỡng chất gì?
Hệ thống dưỡng chất kết hợp chống oxy hóa có vai trò gì để giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh:
Theo bài báo cáo nghiên cứu của hội nội tiết sinh sản và vô sinh TPHCM về nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn:
ROS ( Gốc oxy hóa ) và tác động của nó đến chức năng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. ROS tác động đến chức năng tinh trùng, gây tổn thương cấu trúc DNA và thúc đẩy quá trình chết tế bào, dẫn đến giảm tỷ lệ thụ tinh hoặc phôi khiến chúng không có tiềm năng phát triển.
Cũng theo nghiên cứu tại Bệnh viện Bình dân TPHCM chứng minh:
Vai trò các chất chống oxy hóa trong điều trị vô sinh nam được thể hiện qua: Cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm tỷ lệ phân mảnh DNA tinh trùng cũng như tăng tỷ lệ có thai tự nhiên, tăng tỷ lệ có thai khi thực hiện thụ tinh ống nghiệm, tăng tỷ lệ trẻ sinh sống.
Hệ thống ĐẦY ĐỦ nhóm chất bổ tinh trùng
Hệ thống các chất kết hợp chống oxy hóa có lợi cho tinh trùng giúp hình thành, phát triển và bảo vệ tinh trùng đến đích thành công gồm:
-
COENZYME Q10
Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa hàng đầu của thế giới chuyên ngành về sức khỏe sinh sản lâu đời Fertility and Sterility,
Các nhà nghiên cứu đã xem xét kết quả của Coenzyme Q10 tác động qua đường uống hàng ngày ở 22 người đàn ông vô sinh với khả năng di chuyển của tinh trùng thấp. Khi bắt đầu nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người đàn ông này có mức Coenzyme Q10 thấp hơn mức bình thường. Sau 6 tháng bổ sung chất chống oxy hóa, chất lượng tinh trùng đã được cải thiện đáng kể.
Một số thực phẩm giàu CoenzymeQ10 -
VITAMIN E
Vitamin E được coi là một chất chống oxy hóa với vai trò ngăn cản quá trình tác động của các gốc tự do (ROS).Từ đó, bảo vệ màng tế bào và giảm sản xuất ROS.
Vitamin E hoạt động như một hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi những yếu tố gây hại, đảm bảo số lượng tinh trùng có thể gặp trứng để thụ tinh. Thúc đẩy ham muốn tình dục: nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E giúp làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể.
Một số thực phẩm giàu vitamin E -
Kẽm
Kẽm được biết đến là dưỡng chất tham gia vào một loạt quá trình giúp tinh trùng kết hợp và thâm nhập vào trứng.
Kẽm rất quan trọng trong quá trình phân chia tế bào. Nồng độ của kẽm, đồng và selenium trong tinh dịch có liên quan đến chất lượng tinh trùng.
Theo thông tin từ trung tâm y tế quận 5 TPHCM cho thấy
Mức kẽm thấp có thể liên quan đến tình trạng vô sinh nam.
Một số thực phẩm giàu kẽm -
Axit Folic
một số thực phẩm giàu Acid Folic Nghiên cứu mới đây của Trung tâm Y tế Đại học Nijmegen ở Hà Lan cho thấy, axit folic – thành phần quan trọng trong phòng tránh dị tật bẩm sinh ở thai nhi – cùng với kẽm, sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới gặp khó khăn trong việc sinh con.
-
Selen
Vi chất đóng vai trò quan trọng phát triển tinh hoàn, sinh tổng hợp tinh trùng, di chuyển của tinh trùng và chức năng của tinh trùng.
Thiếu hụt selenium gây ra teo tinh hoàn, xơ hóa ống sinh tinh, rối loạn sinh tổng hợp tinh trùng và đặc biệt trưởng thành tinh trùng tại mào tinh.
Khi kết hợp với selenium với vitamin E sẽ cải thiện đáng kể độ di động của tinh trùng và giảm tổn thương DNA của tinh trùng
Các chất hỗ trợ tuần hoàn bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe tinh binh cán đích thành công
-
L-CARNITINE
Carnitine cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng bằng cách tác động vào khả năng vận động của tinh trùng, khả năng phát triển và hình thành hình thái tinh trùng, nhưng không ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.
-
L-ARGININE
L-arginine có một số cơ chế giúp tăng cường số lượng tinh trùng khỏe mạnh: Nó có thể vượt qua hàng rào máu não để kích thích tuyến yên một cách tự nhiên sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó khuyến khích tinh hoàn sinh tinh nhiều hơn.
Nhắc đến hiệu quả sử dụng kết hợp 2 hoạt chất này trong việc cải thiện số lượng chất lượng tinh trùng đã có hơn 41.000 bài báo cáo trên thư viện y khoa PUPMED.
TOP 7 nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng
EuroPharm VN sẽ giúp bạn phân loại thực phẩm vào từng nhóm để bạn có thể dễ dàng chuẩn bị bữa ăn tốt cho tinh trùng:
Nhóm 1: Gạo và các loại hạt
Gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao gấp 2-3 lần gạo thường. Giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa. Các loại ngũ cốc nguyên cám, yến mạch hoặc các loại đậu (đậu đen, đâu lăng,…), hạnh nhân đều rất tốt cho việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.
Trong khi đó, đậu nành chứa nhiều isoflavone có khả năng hoạt động như hormone estrogen. Do đó có thể gây mất cân bằng hormone estrogen và giảm hormone testosterone trong cơ thể. Nam giới nếu sử dụng quá nhiều đậu nành có thể dẫn đến suy giảm testosterone và khả năng tình dục.
Nhóm 2: Rau
Các loại rau mầm như:
Giá đỗ rất phong phú vitamin, kẽm, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác.
Giá đỗ có thể chế biến rất nhiều món: Giá đỗ kèm sò huyết nướng, giá đỗ xào thịt bò, cật lợn,…
Đều là những món ăn không những ngon, lại còn rất bổ tinh trùng.
Các loại rau màu xanh đậm như rau chân vịt, cải bó xôi, súp lơ xanh,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa. Và dĩ nhiên, chúng được liệt kê vào top những thực phẩm tốt cho tinh trùng.
Hãy hạn chế các loại rau gia vị có vị cay như rau răm, mùi, húng,… chúng là một trong những nguyên nhân gây giảm ham muốn của đàn ông.
Nhóm 3: Nhóm đạm
Nhắc đến thực phẩm tốt cho tinh trùng thì không thể bỏ qua thực phẩm giàu đạm, giàu kẽm như:
Thịt bò, hàu, sò huyết, cá hồi, chim bồ câu,…
Chúng đều rất tốt cho sự phát triển cả về số lượng và chất lượng tinh trùng.
Ngược lại, nếu muốn các chú tinh trùng có đủ năng lượng để vi vu tới gặp trứng thì hãy tránh xa các loại nội tạng động vật. Vì chúng quá nhiều cholesterol dẫn tới giảm sản xuất tinh trùng. Đừng quên né luôn các loại thịt hộp, cá hộp, đồ chế biến sẵn vì chúng rất nhiều chất oxy hóa ( thứ tinh binh cần là chất CHỐNG oxy hóa ).
Nhóm 4: Dầu mỡ
Các loại dầu hạt, bơ, dầu cá đều rất tốt. Đặc biệt là dầu oliu có khả năng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều là tốt, không nên dùng chúng quá 10% khẩu phần ăn.
Nhóm 5: Củ quả và gia vị
Các loại củ quả đều rất tốt. Nhưng nếu là củ quả trái mùa thì không tốt tẹo nào cho tinh trùng của bạn, hãy tránh xa chúng nhé. Mùa nào ăn thức ấy là chuẩn nhất.
Nhóm 6: Hoa quả
Các đấng mày râu có vẻ rất lười ăn hoa quả?
Tuy nhiên hầu hết các loại hoa quả đều là nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng của bạn.
Bạn có biết?
Chuối rất giàu Vitamin B1, C, magie, Bromelain. Chuối giúp tăng khả năng di chuyển, khả năng vận động và giúp sản xuất tinh trùng.
Lựu giúp tăng ham muốn tình dục. Lựu còn giàu chất chống Oxy hóa giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Cũng giống như các loại rau củ. Các loại hoa quả trái mùa sẽ không tốt cho tinh trùng của bạn. Bởi chúng chứa nhiều thuốc trừ sâu và chất bảo quản. Cần lưu ý và tránh xa.
Nhóm 7: Đồ uống
Nghe có vẻ lạ nhưng Socola đen được liệt kê vào top 1 thực phẩm tốt cho tinh trùng đấy nhé!
Hãy chăm chỉ ăn nhiều socola đen nhé. Vì chúng giàu chất chống oxy hóa, chứa L-Arginine có tác dụng giúp tăng khối lượng tinh trùng. Ngoài ra các loại sữa chua, nước trái cây cũng rất tốt cho tinh trùng. Và nhất định phải nhớ uống thật nhiều nước, vừa tốt cho cơ thể vừa có lợi cho tinh trùng.
Cố gắng cạch mặt các chất kích thích vì chúng chính là kẻ thù của tinh trùng các anh nhé!
Làm sao để tôi có thể xuất tinh nhiều hơn?
Lộ trình 5 bước giúp nam giới tăng số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh
- Tập thể dục để nâng cao sức khỏe
- Giữ tâm lý thoải mái, hạn chế tình trạng căng thẳng, stress kéo dài
- Tránh lạm dụng chất kích thích.
- Giữ chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất ( Top 7 nhóm chất ở trên )
- Sử dụng bổ sung sản phẩm hỗ trợ cơ thể làm tăng số lượng, chất lượng tinh trùng
Sử dụng NOVAXEED bổ sung ĐẦY ĐỦ các nhóm dưỡng chất kết hợp cần thiết để sản xuất được nhiều tinh trùng khỏe mạnh
Bổ sung đầy đủ nhóm chất là điều cần thiết để có những chú tinh binh khỏe mạnh. Tuy nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ không đủ hàm lượng dinh dưỡng mà những chú tinh binh cần.
Đừng lo! Chỉ cần sử dụng NOVAXEED mỗi ngày.
Novaxeed cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho tinh binh khỏe mạnh. Bảo vệ tinh binh từng ngày bởi những ưu điểm sau:
- Thành phần NOVAXEED chứa đầy đủ nhóm chất kết hợp được chứng minh hiệu quả trên nghiên cứu lâm sàng giúp tinh trùng tăng cả về số lượng và chất lượng (L-Arginine, L-Carnitine CoenzymeQ10, VitaminE, Kẽm, Selen, Acid Folic,..)
- Novaxeed còn có thảo dược bột Macca được coi là thần dược hỗ trợ tăng sinh lý cho cánh mày râu
- Xuất xứ châu Âu, dạng gói hòa tan có vị hơi chua nhẹ, dễ uống
xem thêm về Novaxeed tại đây!
